健康你我
云南省第一人民医院 临床心理科
一、疑似人员常见心理问题
疑似人员是指出现与新型冠状病毒感染的肺炎非常相似的临床表现，例如：发热、乏力、肌肉酸痛、咳嗽、腹泻、呼吸困难等，但尚未进行实验室检查确诊的人员。疑似人员在等待确诊的日子里，一方面是身体不适，另一方面是巨大的不确定感和恐惧感，会出现一系列的精神心理问题，如下：
在疑似病情的影响下，患者可能出现明显的焦虑、恐惧等症状，具体表现如下：
（1）急性焦虑发作 这是一种突如其来的惊恐体验，表现为严重的窒息感、濒死感和精神失控感。疑似患者可能出现突发的紧张、胸闷、心慌、濒死感等表现，此症状往往持续时间较短，一般为几分钟到半小时。
（2）慢性焦虑 以慢性持续的缺乏明确对象和具体内容的显著紧张不安，伴有自主神经功能兴奋和过分警觉为特征。
（3）强迫症状 疑似患者因担心患病或影响他人，有可能会出现一系列强迫症状，如怕脏、反复思考、反复清洗等。
（4）疑病症状 在疑似患者中可能有一部分经检验结果为阴性，但患者仍担心或相信自己感染了新型冠状病毒而反复就医检查，尽管经反复医学检查显示阴性且医生给予没有相应疾病的医学解释，也不能打消其顾虑。
当受到严重精神打击时，部分疑似患者有可能出现更严重的精神症状，包括精神运动性兴奋、重度抑郁、幻觉妄想状态等，此时他们有可能出现绝望自伤念头、冲动攻击行为等，往往失去自我调节和自我照顾的能力，需要身边的照料者及医务人员及时识别，并寻求精神科专业治疗，从而避免不良事件的发生，帮助患者尽快康复。
二、疑似人员的心理自助和干预
1、正常作息、增强抵抗力 合理膳食、充足睡眠、预防“感冒”，增强抵抗力，安排自己每天的作息让自己忙碌而充实起来。
2、积极寻求医学帮助 若有潜在接触史，积极就诊，寻求医学帮助，目前很多家三甲医院开设了网上咨询就诊，不想到医院就诊，可以通过网络寻求帮助，如需要居家隔离，应积极配合，避免交叉感染。
3、建立人际连接 虽然我们被居家隔离或留院观察，但这并不意味着我们与他人的关系也要“被隔离”。我们可以用电话、短信、微信或视频方式加强与亲友的交流。尽可能找谈得来的人交流，找能谈私人话题的人交流。与人交流即是释放，是最有效的舒缓情绪的方式，也是最重要的维持情感联系的方式。
4、呼吸放松 每天早晚各花5分钟的时间尝试让自己慢下来，进行腹式呼吸，把注意力带到呼吸上，用鼻子深而短地吸气，用嘴巴非常缓慢地呼气，一边呼吸一边和自己说“随着我的每一次呼吸，我的身体很放松”。
5、身体减压 通过改变身体的姿势来给自己的身体进行减压放松，例如：做手指操、颈部操或八段锦、瑜伽或泡个热水澡等。
6、享受安静的独处时光，丰富自己的生活，转移注意力 我们可以享受短时的独处与离别，也许可以看看想看的书和娱乐节目、听听喜欢的音乐，或者做手工、织毛衣、绘画、搭积木等。
7、寻求专业指导 当你通过自我调节而无法缓解负性情绪，内心充满恐惧和焦虑，并影响睡眠和饮食时，建议你寻求精神科医生、心理治疗师等专业人员的帮助，必要时服用助眠药物、改善情绪的药物等。
