同龄人为什么有人更显老

“基因很关键，比如你的家族中多是长寿基因，你往往也有大几率长寿，许多肿瘤、疾病的发生也与遗传基因密切相关，如卵巢早衰就会导致人提前衰老。除此之外更多是外因使然，生活工作的环境、自身的生活方式、疾病管理等，都决定了一个人是否会比同龄人更快或者更慢地走向衰老。”尹海平表示，在30岁之前，大多数人都保持着较为规律的生活，机体也往往处于一个蓬勃向上的状态，之后随着个体化因素的千差万别，每个人的整个身体状态开始呈现出不同，长期从事高强度的工作、吸烟熬夜、情绪不佳，更容易比同龄人显老，而经常进行运动锻炼、做好皮肤防护、饮食均衡的人，往往能够拥有更好的身体状态。

男性确实比女性更“耐老”

女性的整个衰老进展受雌激素的主导，怀孕时会对全身激素进行一次重新分配和大调动，有的女性还会在这次机会中重新焕发生机。但随着年龄的进展，雌激素会逐渐减少，直到进入更年期会发生“断崖式”的影响，皮肤弹性变差、失去光泽，骨质丢失、体型走样……

与女性不同，雄性激素对男性的影响较为“平稳”，就是一个慢慢减少的过程。尹海平表示，男性确实比女性更“耐老”，雄性激素保证了男性更多的肌肉量，更强的骨骼肌，更高的基础代谢量，本身就不易肥胖，尤其是能保证运动锻炼的男性，能更长时间地保持骨质和体型，不容易“崩塌”。

积极行动 延缓衰老有可能

虽然人的衰老是自然规律，无法避免。但是，如果在平时能够积极地采取一些行动，也能尽可能延缓衰老进展，获得更好的中老年生活质量。

增加骨量。随着衰老的进展，骨质丢失，骨质疏松，椎间盘压缩，整个人会往下“陷”，身高变矮或开始驼背。医生建议，女性在更年期可以在妇科医生指导下进行雌激素的补充。很多人都知道补钙的重要性，但忽略了磷酸盐类的补充。同时，必须在抗阻训练下才能使钙质有效地吸收于骨组织中，因此补钙的同时还要适当运动，多晒太阳，才能提高补钙的效果。

皮肤防护。皮肤是衰老在身上最直观的体现，要尽可能地维持好的皮肤状态，营养均衡是首要因素，其次要做好防护以减少外界的伤害，如高原的强紫外线、风沙、寒冻等。

戒烟。抽烟会损伤毛细血管内皮细胞，身体的微循环会受到影响，导致皮肤暗黑没有光泽，还容易发生血栓等危险，吸烟者应该尽早戒烟，建立健康的生活方式。

控糖。高糖饮食会带来高热卡、肥胖和一系列慢性疾病，这些都会加速机体的衰老，想要减缓衰老进展，低糖饮食非常关键。

锻炼大脑。比起其他身体器官的衰老，大脑的衰老更令人恐惧。医生表示，大脑“用进废退”，要保持大脑的活力，一定要多读书、多思考，不要停下“工作”的脚步，无论几岁，可以在平时算个小账、记几个单词，一定要让大脑用起来，多进行一些记忆锻炼。