“我今天给你好好按按！”20多岁的昆明小伙王林（化名）没想到，当按摩店的师傅对他说完这句话后，师傅双手一按，突然听见“咔”地一声，王林的肋骨就断了。云南省第一人民医院康复医学科主管治疗师董婷婷负责接诊了王林，她表示，每年都会有因为按摩不当而受伤的患者来就诊，轻则筋膜损伤，重则半身截瘫，按摩不当的风险真的很大。

肩颈按错危害很大

人们的肩颈部位敏感薄弱，分布了大量重要的神经和血管，一旦用力不当，神经和血管都会造成损伤。云南省第一人民医院就曾接诊过因为按摩不当导致臂丛神经断裂的患者，当患者来到医院时，他的手臂已经无法自主活动了。

肩颈处的血管分布密集，其中最大的2根血管——颈内动脉和椎动脉更是共同负责供应大脑的全部血液。如果血管里长了平时不易察觉的血管瘤，一旦被按破就有生命危险，即使没有血管瘤，随着年龄增长，人们的血管内壁常常会长一些斑块，这些斑块平时不容易察觉，但是如果受外力（比如按摩）导致斑块脱落后，斑块就会跟随血液流淌到身体各处，并且容易造成血管堵塞。堵塞脑血管就很可能出现脑梗，堵塞心血管就很可能出现心梗，近日，深圳就有一位40多岁的女士，在请家人帮忙按摩肩颈时，突然发作急性脑梗，险些丧命。

另外，还有一部分人肩颈不舒服其实是寰枢椎半脱位造成的，也就是脊柱的第一节和第二节出现了部分脱位，这时如果再按摩，那很有可能出现寰枢椎全脱位，造成截瘫。

这类人最易被按骨折

按摩不当造成的另一种常见疾病是骨折。特别是骨质疏松患者、老人或刚绝经的女性，骨密度低，骨头也就比正常人更“脆”，只要稍一用力或是进行一些全身的极限拉伸，都很容易出现骨折。

这些按摩误区赶紧记好

按摩“吃力”不是好事

不少按摩爱好者都能发现自己在按摩时越来越“吃力”，常常需要很重的力道才觉得舒服，但其实这代表了肌外筋膜正在变厚变硬。肌外筋膜是包裹肌肉的纤维化结缔组织，筋膜相互连接成网状，富有弹性。如果按摩过度，就可能破坏筋膜间的纤维连接，造成筋膜粘连，弹性变低，也就更加僵硬，更令人不舒服。

所以筋膜枪也不适合全身，只能在肌肉丰富的部位进行放松，如果在关节、骨凸处、头部、脸部、腹部等位置使用，也容易出现按摩过度的现象。

不是所有颈椎病都能按摩

除了上文提到的寰枢椎半脱位外，脊髓型颈椎病和动脉性颈椎病也完全不能按摩，这些颈椎病受到外力很可能造成更严重的后果。

卵巢保养光靠按摩可没用

现在的美容项目五花八门，其中卵巢按摩保养是不少女性感兴趣的一项，但实际上，通过按摩腹股沟区域不仅不可能对卵巢起到保养作用，还可能因为用力不当损伤肌肉和关节。

想放松应该这么做

医院做检查确诊

如果感到自己肌肉、关节长期不舒服，特别是肩颈和腰腿部，不要急于去按摩，应该到正规医疗机构的康复科进行检查，确认造成不适的原因，再对症治疗，目前医疗机构的康复手段主要有中医推拿和西医康复，一个主要靠疏通经络、刺激穴位等手段，一个主要是根据人体解剖学，顺应肌肉走向和关节结构来康复。

频率和力度要注意

如果只是偶尔感觉身体需要放松，那么在享受按摩时一定要注意频率不能过高，每周不能超过2次，并且在力度上也不能盲目追求大力，只要有轻微感觉就比较适宜。另外，有不少人还购置了多种多样的按摩仪器，在使用时也应该注意力度和频率，不能觉得舒服就长时间按摩，不仅会出现按摩过度，而且按摩仪器无法根据个人体型来进行调整按摩位置，如果按错位置，还容易造成损伤。

适当运动和拉伸更能放松

其实，按摩属于身体被动拉伸，放松效果有限。想要体验“身轻如燕”的轻松感，还是要通过坚持适当的运动和全身拉伸来实现，并且在日常生活中也要保持良好姿势，避免久坐久站和长时间伏案的情况。