原创： 宣传科  云南省第一人民医院

最近，昆明的气温比往年同期高，太阳也非常毒辣，晒伤来医院就诊的人数不断增多。云南地处高原，紫外线强，阳光对皮肤的损伤比平原地方更重，无论男女老少，都需要做好防晒工作！但是如何防晒，你做对了吗？

今天，云南省第一人民医院皮肤科主治医师金以超博士就来为大家细数防晒的八大误区，并为大家提供专业的防晒攻略。

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专家简介

金以超，云南省第一人民医院皮肤科主治医师，硕士生导师，美容主诊医师，医学博士。

擅长皮肤外科中各种色素痣、全身体表包块、皮肤瘢痕疙瘩、微创腋臭、白癜风表皮移植、皮肤恶性肿瘤、微整形以及皮肤科常见疾病、性病的诊治。

为什么需要防晒？

直接照射的阳光包括紫外线、可见光和红外线，对皮肤造成损伤的就是紫外线。我们根据波长把紫外线分成3种：短波紫外线（UVC）、中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA）。

短波紫外线在穿过地球表面时被臭氧层吸收不能到达地球。中波紫外线和长波紫外线能到达地球表面，中波紫外线能进入皮肤表皮层，对皮肤产生强烈的光损伤，导致皮肤出现红斑，水肿，水泡等症状，以及促使黑色素的增加使皮肤变黑，甚至出现皮肤恶性改变。长波紫外线对人体皮肤的穿透性远比中波紫外线强，可到达皮肤真皮层，破坏皮肤的胶原，使胶原变性，皮肤就容易出现老化、皱纹、胶原蛋白丧失等，同样也会引起肿瘤的发生。

所以，无论从爱美的角度，还是从疾病的角度，都有必要好好防晒！

防晒有哪些好办法？

防晒最简单的办法，就是物理防晒。诸如穿防晒衣或防晒服、打遮阳伞、戴遮阳帽、戴墨镜、戴口罩，使阳光照不到皮肤表面从而达到防晒的目的。

但在炎热的夏天，从头到脚穿长衣长裤全部蒙起来，大家可能也做不到，那就只有借助防晒霜来防晒了。根据防晒原理，可将防晒霜分为物理防晒霜和化学防晒霜。物理防晒霜主要利用防晒粒子在皮肤表面形成防护层，反射紫外线中可能对皮肤产生伤害的光波，达到保护皮肤的目的，防晒霜需要涂的比较厚。化学防晒霜则涂的比较薄一些，其化学物质可以吸收紫外线并与其发生反应，将紫外线中可能对皮肤产生伤害的部分吸收掉，起到防晒的作用。

所以，怎么防晒应根据个人的情况来选择。比如温度不是很高，可以耐受穿长衣长裤、戴帽子的时候，一定要做好物理防晒。如果觉得不方便，嫌出去太热了，或者想穿裙子的女性，那么防晒霜就一定要用上。

防晒有哪些误区？

·误区一：阴天下雨可以不用防晒

很多人觉得，只有太阳出来的时候才需要防晒，其实这是一个认识误区。

只要是天亮了，我们能够看得见的时候，就有紫外线到达地球表面。即便有云层遮挡太阳，但其实90%的紫外线都能穿透云层。

所以，这时依然要防晒，不能说阴天或者不出太阳就不用防晒，这是一个最常见的误区！

·误区二：只涂脸部就算完成工作

不能只针对脸部做防晒工作！有的人觉得防晒霜比较贵，只舍得擦脸，这样虽然是把脸给保护好了，但是手脚却暴露在阳光下以至带来损伤。

·误区三：一次涂抹全天无忧

防晒霜是不是早上擦过一次就可以作用一天到晚了？并不是这样的。

大家可能会发现，在购买防晒霜时，有一个用来衡量维持时间的防晒系数（SPF），其代表防晒霜能够抵御太阳照射而不被灼伤的时间，一般黄种人皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤。SPF1就是指可以防晒15分钟，常见的有SPF15、SPF30、SPF50这几个数值，可以来计算一下，15×15=225分钟，15×30=450分钟，15×50=750分钟（相当于能够耐受12个半小时）。比如，你仅仅早上或者中午外出活动两三个钟头，选择防晒指数低一点的SPF15就可以了。但如果是从早到晚都在户外活动的话，就要选择高倍数的防晒霜，SPF50甚至SPF80，这期间还要再补一次防晒霜。因为在你活动的过程中衣物摩擦、出汗等，有可能会把防晒霜擦掉了，使得防晒霜的功能降低。

所以，不能说早上擦过一次就可以了，要适时补擦！

·误区四：涂抹只需薄薄一层就够

有些人觉得奇怪，常年四季都在擦防晒霜，但皮肤还是黑。其实，这里面就有问题了。第一个问题，你的防晒霜指数选对了吗？比如外出活动时间较长，擦的是防晒指数低的防晒霜，中途又没补，那肯定就无法耐受那么长时间。第二个问题，防晒霜用的比较快，要不了多长时间，一瓶就用完了，有的人为了省钱，涂得比较薄。我们的皮肤有褶皱，表面高低不平，高的地方防晒霜涂得比较薄，防晒能力就弱一些，皮肤就会变黑。另外还要擦得均匀才行。

所以，不仅要涂抹到暴露在阳光下的部位，还要记得擦够量，比如一张脸需要擦大约1克的防晒霜，就是一元硬币大那么一滩！

·误区五：涂抹的最佳时间就是出门前

涂擦防晒霜后需要一定时间成膜才能发挥作用，所以出门之前二三十分钟涂好防晒霜是比较理想的时间。而不是到了太阳底下才开始来擦，这时已经被太阳照射一段时间了，防晒晚了一步。

·误区六：不出门就不用防晒

还有的人认为，“我不出门，就不用擦防晒霜。”

如果要严格来讲防晒的话，不出门也应该擦防晒霜！虽然不开窗户，但长波紫外线也能够透过玻璃进来，依然会对皮肤的真皮层造成损害。长此以往，也会引起皮肤老化等问题。

所以，在家里边都应该擦防晒霜，或者穿长衣长袖，尽量避免出现皮肤老化的问题。

·误区七：防晒霜不用卸妆

如果不卸防晒霜，会给你的肌肤带来更多问题！比如出汗、脏东西等会和防晒物质混合，容易堵塞毛孔形成粉刺。现在市面上有很多种类的洁肤液、卸妆油等产品，只要是正规牌子都是可以用来卸防晒霜。

·误区八：皮肤天生就白不用防晒

有些朋友说：“我天生就白，不需要防晒。”这观点可是错的离谱。

皮肤越白，里边的黑色素越少，对太阳照射防护能力就越弱，也就越容易受到伤害。有研究表明，患日晒有关疾病的几率，白人要比黑人大得多。例如，基底细胞癌、鳞状细胞癌，白人患者就特别多一些。

所以，天生白的人不能说自己资本好就不需要防晒！首先，你耐受太阳照射的能力弱，很容易被太阳晒伤；其次，被太阳照射之后也会产生黑色素，你同样也会变黑。如果你不想变黑的话，一样要擦防晒霜，做好防晒工作。

晒伤之后会出现什么问题？

日晒之后，一般有这么几种情况：一是接受了相对轻度的阳光照射，没什么感觉，只是时间长了皮肤会慢慢变黑。二是如果一天之内接受的阳光太多，会产生日晒伤。很多人都经历过日晒伤，夏天去游泳回来皮肤晒得通红，又痒又痛，就像被煮熟了。或者出现红斑、水肿，有的还会起水泡，皮肤糜烂、渗出、疼痛，这些都是日晒伤的急性期，等到三四天后，症状会逐渐缓解。待缓解之后，晒到的地方会出现脱皮，色素增加等。

晒伤后怎么处理？

如果仅仅是轻度晒伤，出现红斑等，关系不大。

如果红肿明显，又不方便来医院，这里有个小偏方：用冰过的纯牛奶，纱布打湿后，敷在红肿、疼痛的地方，一般敷10~15分钟，过半小时左右再敷一次，可以大大缓解晒伤后的疼痛以及渗出问题，或者到药店买支烧伤膏外擦也行。

如果出现更严重的日晒伤，疼痛、瘙痒难忍，甚至出现了恶心、呕吐等全身不适的症状，需及时到医院找专科医生就诊，进行药物处理。

水边游玩小心双重照射！

夏季天气炎热，很多人会选择到海边、湖边等水边嬉水，那除了要挡住天上的太阳光之外，还要注意防护来自于水面的反光照射。否则，半天的照射，就会让你“美白半年，一朝变黑”。不知道你注意到没有，长期生活在水边的人一般都特别黑，就是因为接受了来自天上和水面的双重照射。

另外，喜欢日光浴的朋友，建议在早上10点以前、下午4点以后再晒太阳，避免晒伤和中暑。

最后再次叮嘱大家，暑期到了，外出游玩的朋友们一定要做好防晒措施，这样你才能玩而不黑。